31 ene. 2017

VIDEOS INFANTILES RECOMENDADOS



La mejor forma de entretener a u nuestros hijos sin duda, es jugando con ellos y haciendo actividades de aprendizaje. Pero llega un punto en que no podemos dedicarle todo nuestro tiempo ya sea porque tenemos que hacer nuestras tareas, por trabajo o porque simplemente necesitamos ese tiempo para nosotras. En este caso los juguetes de construcción son grandes aliados pero muchas veces no son suficiente. 
Como os he contado muchas veces, yo trabajo desde casa y cuido a JM, lo cual resulta aveces estresante combinar las dos cosas y que ninguna salga bien.  Aunque en las fotos  no lo parezca, JM es un niño muy hiperactivo, ademas de tener una dependencia sobre mi, TOTAL!... cosa que me gusta pero que muchas veces no puede ser.

En casa intentamos que su entretenimiento sea manual, es decir con juguetes. Pero soy de las que pienso que los videos son una de las mejores formas de aprender, mucha gente autodidacta es como aprende, a travez de videos, por ello y porque es una forma segura (bajo vigilancia) y efectiva hoy os quiero recomendar videos infantiles que le suelen gustar a JM.

Yo tengo estos videos guardados en mi canal Jhoanna Rola  y los podréis reproducir todos aquí  
Intento siempre colocar videos con el tiempo que yo necesito para hacer mis tareas, y os recomiendo hacer lo mismo, ya que si buscas videos que tarden 3 minutos, tendrás que estar buscando y reproduciendo videos. Aunque tengo que confesaros que JM domina el móvil casi mejor que yo, entra y sale a YouTube e incluso sabe llamar a la abuela y a su papi. 

Espero que os guste y vuestros peques  os dejen un ratillo "libre" ;)

Voy a comenzar por orden del que pienso que JM disfruta más:


MASHA Y EL OSO
Son videos de una calidad de visibilidad excelente! (el mejor para mi).  Esta pequeña traviesa hace que mi JM ría a carcajadas, me río hasta yo y muchas veces me siento que soy el oso y JM esa rubita jajaja.


EL TREN BOB
Es otro de sus  favoritos, cosa que me gusta hasta a mi, ya que a parte de ser recreativo por sus colores tambien es muy educativo y enseña temas básicos, como los colores, formas y números. 
(Super recomendado)

LA CASA DE MICKEY MOUSE
Un clásico que no pasa de moda, quien no los ha visto y quien no se ha enamorado con Disney?
Con canciones y colores divertidos llaman la atención hasta de los grandes.

LA GALLINITA PINTADITA
Es una colección de canciones infantiles muy bonitas y con un ritmo muy divertido y que hace dejemos nuestras tareas y vengamos a bailar con los peques...

LA PATRULLA CANINA
A quien no le gustaría tener 5 cachorritos como estos, que ademas son héroes que nos enseñan que siempre necesitamos de los demás en las buenas y en las malas.

POCOYO
Os confieso, es mi preferido!. Nos enseña un mundo diferente, en el que no se necesita de mucho para ser feliz y divertirse y donde la amistad es la protagonista.


PEPA PIG
Esta cerdita se ha robado el corazón de todo el mundo con su bonita prepotencia que al final siempre es solo amor.


EN LA GRANJA DE MI TIO
Es otra colección de canciones de toda la vida adaptada a imágenes preciosas muy divertidas con aprendizaje básico fácil de aprender para los peques.


LAFAMILIA TELERIN

No puede faltar la familia que recrean dentro de su hogar muchas canciones infantiles de una manera muy familiar y que igual nos da ideas para hacerlas con nuestros hijos.




26 ene. 2017

MI RUTINA DE DEPORTE EN CASA


Hoy os cuento cual es la rutina de deporte que hago, sois muchas las que cada día me lo preguntáis ya que os enseño pinceladas por IG Stories.

Antes de empezar quiero que tengáis en cuenta que no soy profesional en este tema, que todo lo que digo y hago es basado en mi experiencia y en los resultados que estoy obteniendo. Cada cuerpo es diferente, pero todos sabemos que llevar una dieta saludable y ejercitarnos viene genial para mantener una figura estupenda y lo más importante, una buena salud.

Desde MI EXPERIENCIA no recomiendo las dietas, ya que si has bajado kilos con x dieta, al dejar de hacerla volverás a aumentar. Lo que queremos es estar siempre en forma o en un peso que nos haga sentir bien. Es muy importante comer de todo y quemar calorías. Podemos hacerlo en casa y empezar con 15 minutos e ir aumentando cada vez que sintamos que podemos hacer un poco más (siempre podemos un poco más).
Si somos madres podremos con esto y más, tenemos que darnos ánimos nosotras mismas y decirnos SI PUEDO!!.
Nuestros hijos muchas veces son el principal motivo por el cual no nos animamos hacer deporte, sacamos la excusa: no tengo tiempo de ir al gym, mi hijo no me deja, no tengo dinero y mil cosas más para no empezar... pero basta ya!! 

Vamos a empezar hacer deporte en casa con nuestros hijos, ellos se lo toman como un juego y pasareis un rato estupendo. 
Quien no tiene 15 minutos, antes de preparar la cena? o a primera hora de la mañana? ... venga no me seáis perezosas y levantaros un poco mas pronto.

Bueno espero haberos animado y que empecéis  a pasároslo bien ejercitando el cuerpo. 


Yo he empezado este mes y aunque antes de ser madre practicaba 3 horas de deporte diarias, he empezado desde cero para ir acostumbrando mi cuerpo poco a poco.


Antes de empezar siempre caliento el cuerpo y al finalizar estiro los músculos para no tener agujetas y relajarme.

Tiempo de duración 30-45 min ( pero podéis empezar con 15 la primera semana e ir aumentando)

por ahora estoy haciendo esta rutina diaria, pero mi objetivo es trabajar cada día una zona del cuerpo. ya os iré contando los cambios de mi cuerpo y de las rutinas.


Lunes -Viernes                       Sábado                                 Domingo

Rutina de ejercicio                Descanso                               Footing


Calentamiento:
Hago unos 5 minutos de carrera en el sitio, bailo y salto con manos abiertas y dando palmadas. Puedes descansar entre medio unos pocos segundos sin dejar de marchar en el lugar. 

Rutina de ejercicios 

Calentamiento:
Hago unos 5-7 minutos de carrera en el sitio, bailo y salto con manos abiertas y dando palmadas. Puedes descansar entre medio unos pocos segundos sin dejar de marchar en el lugar.

Sentadillas:
3 series de 15-20 repeticiones. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Los pies deben estar separados del ancho de la cadera y debemos bajar el culete, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer el ejercicios con barra u otro peso (tu hijo) a sujetar con los brazos delante del pecho.

Zancadas con piernas alternadas:
 2 series de 15-20 repeticiones. Recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.

Flexiones de brazos: 
3 series de 15-20 repeticiones cada una. Recuerda separar los manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en el suelo para ejecutar el ejercicio.

Fondos de tríceps: 
3 series de 15-20 repeticiones. Con ayuda de una silla o sofá ;), debes colocar las manos allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y los llevas hacia atrás. Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio.

Bicicleta (abdominales):
 2 series de 20 repeticiones. En el piso, sobre una manta o alfombra, debemos levantar el torso sin forzar el cuello e intentar unir simultáneamente codo con rodilla contraria, simulando un movimiento de pedaleo constante con las piernas.
Vario las abdominales para que no se me haga aburrido ( es lo que menos me gusta hacer).

Mantener el equilibrio:
 3 series de 20 repeticiones alternando pie. Colocando los antebrazos en el suelo y las puntas de los pies apoyados en la pelota , debemos contraer isométricamente el abdomen.

Estiramientos:
No puede faltarme para descongestionar y relajar el músculo.




Si quieres disminuir la grasa que se acumula en el abdomen estos ejercicios te vendrán genial también:  caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar y ser feliz.

19 ene. 2017

TÉ DE FRUTAS Y ALGO MÁS!

Hoy os traigo un post diferente a lo que normalmente publico, debido a que hace unos días os enseñaba por IG Stories el té que bebo cada día y que muchas me pedíais la receta, me he animado a subirla. Es algo muy fácil de preparar, no tiene ningún misterio. Lo que quiero mostraros es que con esa misma fruta podemos  completar un desayuno delicioso y sano.
INGREDIENTES (2 PERSONAS):

1 Rama de canela
1 Manzana
1 Pera
100gr de yogurt natural
200 gr de avena
Medio litro de agua
1 pizca de té (el que más os guste) 
Paso 1:
Introducir todos los ingredientes dentro de una olla y llevarlo a ebullición unos 10- 15 minutos.
Paso 2 :
Sacar la fruta y la canela y servir el té.
Para la segunda parte del desayuno, simplemente cortamos la fruta en cuadritos y en un bol mezclamos la avena con el yogurt. Estoy segura que os encantará el sabor de la canela en la fruta y repetiréis muchas veces este desayuno. 
Yo, muchas veces me preparo el té en la noche y hago una cantidad que quede para el día siguiente. la fruta tiene como un sabor más intenso a canela delicioso.
Espero que lo probéis y me digáis que os ha parecido.

Gracias por leerme !


Estos son los productos que yo utilizo, son de Mercadona... he probado diferentes marcas pero esta es la que más me gusta.






JHOANNA ROLA

17 ene. 2017

BOTITAS AL AGUA


Aveces miro hacia atrás y recuerdo como empezamos en Instagram...como eran nuestras fotos?... eran fotos llenas de ideas que me inspiraba un  JM de muy pocos meses!. Hoy en día nuestro perfil ha evolucionado y no es el que era en un principio. A que vino este cambio? ... JM ya no es tan bebe y las eternas siestas se han ido desvaneciendo. Es casi imposible pillarlo como en esta ocasión que se ha portado como un ángel :). Os lo he dicho muchas veces, es muy muy bichito!.

No quiero que esa esencia desaparezca y me gustaría ser recordada por inspirar a muchas madres, por eso he decidido que seguiré de vez en cuando hacer fotos como estas, aunque no parezcan tan reales, son fotos preciosas que a todas y todos nos gustaría tener de recuerdo en nuestro álbum.

Aproveche para volver atrás e intentar hacer algo parecido a nuestros inicios, y no encontré un look más perfecto que vestido de un día de lluvia. Es como va casi todos los días dentro de casa, (lo podréis comprobar por  IG Stories ;) )
Las botas de agua de  PISAMONAS son su zapato favorito, no se las quitaría ni para dormir. Fue un gran acierto comprarlas, ademas esta marca es en calzado una de mis favoritas, no pueden faltarme en cada temporada.  PISAMONAS es una marca hecha en España de buena calidad y lo mejor asequible para cualquier bolsillo. Tienen una gran selección de zapatos para todos los estilos y para cada momento. Yo con toda mi sinceridad os la recomiendo al 100x100.

Las botitas de JM las podréis encontrar aquí

Echad un vistazo a su perfil  @pisamonas que os encantará.

Espero que os gusten las fotos tanto como a miii.

Un beso bonitos!








12 ene. 2017

FUNDAS COMFORT WORKS


2017 ha llegado con muchos propósitos por delante y sobre todo con ganas de seguir mejorando profesionalmente. También me apetecía darle un aire diferente a nuestro salón este año nuevo, que aunque es prácticamente nuevo necesitaba cambiar las fundas del sofá!... como sabéis es el modelo de Ikea Ektorp, lo elegí en color blanco y la verdad no me arrepiento, ya que me encanta!. Solo que con un hijo es difícil mantenerlo limpio siempre. Así que necesitaba una funda para cuando la otra esta en la lavadora o secándose y  que así el sofá siempre estuviera vestido ;).

Busque las de la pagina de Ikea, pero no eran de todo mi agrado. Me entere que Comfort Works  hacia las fundas a medida y del diseño de los sofás de Ikea...  pues me puse en contacto con ellos y en una semana me enviaron unas muestras de las posibilidades según mi gusto, de esta manera pude comprobar cual era la reacción después de unos cuantos lavados en cada tela. Quería que la tela fuera un color diferente sin perder la esencia de mi estilo,  pensé en el gris pero al ver  el Pebblee espina de pescado lo tuve claro!.. Es un color muy fresco con 5% lino 50 % algodón 45% poliéster  y ademas pega mucho con el estilo de nuestro mini piso.
Tardaron unos 20 días en llegar a casa,  al sacar las fundas de la bolsa en que venían ya estaba encantada. Las cambie inmediatamente y que sorpresa al ver que eran casi más bonitas que las originales y de un mejor confort. Estoy encantada con la alta calidad con la que trabaja Comfort Works  sus fundas son totalmente hechas a mano.

Es un a gran idea para las que estais pensando en cambiar de sofá o de fundas, el coste no es muy diferente al que podremos encontrar en Ikea.
Cada tela y diseño tiene un valor diferente podréis encontrar más información aquí o en su perfil de Instagram  @comfortworks si os interesa.

Decidme que os parece el color que elegí, os gusta más antes o después?

Gracias por leernos!


ANTES 




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